Atkins dan masalah enterik

Atkins dan masalah enterik

Kritik utama badan PBB ini menggunakan diet Atkins adalah bahwa masalah enterik yang berkaitan dengan pengurangan karbohidrat. Masalah-masalah ini akan menjadi konstipasi dan diare. Gejala-gejala ini akan terjadi pada siapa pun di beberapa tujuan, namun orang-orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat terutama rentan.

Umumnya pelaku diet dapat mengalami diare sepanjang hari-hari pertama induksi. ini sering merupakan hasil dari tubuh yang diperoleh untuk menghindarkan kelebihan karbohidrat. Ini juga menandai awal dari metode acetonemia. jadi pasti, mengalami diare di awal diet mungkin merupakan faktor yang cerdas. Ini menunjukkan bahwa Anda hanya berada di jalan untuk berubah menjadi mesin pembakaran lemak.

Konstipasi mungkin merupakan hasil dari kekurangan serat dalam diet rendah karbohidrat. Biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan buah-buahan merupakan sumber serat makanan tradisional, dan bahwa mereka semua dibatasi pada fase awal diet Atkins.

Namun, Anda tidak boleh takut jauh dari cara hidup rendah karbohidrat yang disebabkan oleh masalah ini. Ada solusi mudah yang dapat berhenti dan memfasilitasi dengan gejala-gejala ini dan memungkinkan Anda untuk melanjutkan dengan tetap pada pengaturan diet.

Ujung pertama adalah membentuk terikat untuk mewujudkan jumlah yang benar dari sayuran rendah karbohidrat dalam diet harian Anda. dalam bagian induksi, Anda akan memakan hingga dua puluh gram karbohidrat per hari. ini sering sekitar tiga cangkir sayuran piring. Beberapa individu tergoda untuk menggunakan gram makromolekul pada keju atau dengan cara buatan soda bergula. konsumsi sayuran yang dapat diterima mungkin menjadi bagian yang sangat penting dalam menjaga kesehatan usus ketika mengikuti atkins mengatur. Selain itu penting untuk minum minimal delapan gelas air delapan ons sehari dan dapatkan olahraga. masing-masing langkah tersebut akan memfasilitasi dengan program-program enterik.

Jika Anda mengalami sembelit secara khusus, maka ada beberapa cara untuk meredakannya. setelah Anda beralih dari diet yang dikemas dengan produk olahan dan pemanis, tubuh Anda dapat menginginkan waktu Anda untuk mengatur cara konsumsi yang sekarang ini. Anda harus dipaksa untuk meningkatkan asupan serat Anda dengan sayuran dan buah-buahan yang dapat diterima (buah-buahan tertentu diperbolehkan setelah fase induksi awal). Anda juga akan menggunakan suplemen serat seperti Metamucil bebas gula.

Pastikan Anda mengonsumsi cukup minyak dan lemak. Konstipasi akan menjadi hasil dari lemak yang tidak mencukupi dalam diet Anda. Menambahkan satu sendok makan minyak sayur atau minyak rami ke salad atau sayuran alternatif akan memfasilitasi kesehatan enterik Anda. Juga, cobalah untuk memasukkan berbagai sayuran di piring Anda. Selada crisphead pucat tidak memiliki banyak serat di dalamnya. mengupayakan selada gelap yang tidak berpengalaman atau memiliki porsi sayuran kukus yang tidak berpengalaman (pilihan brokoli, asparagus atau bayam ar pintar).

Jika petunjuk berikut tidak berfungsi, upayakan operasi semua garam dari diet Anda selama beberapa hari. Ini termasuk acar, mustard, soda diet, ham, bacon, dan saus botol. ini dapat menurunkan retensi cairan dan biasanya membantu pergerakan viskus.

Diare seharusnya tidak menjadi hambatan begitu minggu pertama Induksi diatur. Namun, pada kesempatan langka, itu akan bertahan lebih lama. Pertama, analisis pola makan Anda. Jika Anda mengkonsumsi makromolekul karbohidrat rendah atau barang bebas gula alternatif, hilangkan mereka. mereka akan mengandung pemanis seperti gliserol, sorbitol dan malitol yang mulia menyebabkan diare dan gas. do-it-yourself desserts rendah karbohidrat juga bisa menjadi penjelasan untuk masalah. Sebagian besar dari mereka menggunakan maltodekstrin, pemanis sintetis yang digunakan dalam pembuatan kue. Maltodekstrin terbentuk dari jagung dan dapat menyebabkan masalah untuk beberapa individu.

Jika Anda tidak ingin mengkonsumsi sayuran mentah setiap hari, ini bisa menjadi penjelasan untuk diare. merasa bahwa tubuh Anda dapat menggunakan sayuran dan juga efek faset enterik tidak akan bertahan selamanya. pastikan Anda memberi mandal sayuran mentah Anda sepenuhnya. Juga, eksploitasi sayuran kukus dengan lembut alih-alih mentah akan menjadi jawaban atas kerugian saat ini.

Masalah usus sering terjadi di seluruh bagian utama diet Atkins. membatasi pikiran, bagaimanapun, bahwa masalah-masalah ini dapat berangkat dalam beberapa minggu pertama dari cara baru konsumsi. Jika masalah terus berlanjut, upayakan kiat yang disebutkan sebelumnya untuk mendorong timbulnya bantuan.

0 Response to "Atkins dan masalah enterik"